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壓力大睡眠差是常見(jiàn)問(wèn)題，西洋參和枸杞泡水有一定改善作用，還可通過(guò)改善生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、藥物治療等方式緩解。 1. 西洋參和枸杞：西洋參能補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清熱生津，枸杞可滋補(bǔ)肝腎、益精明目，二者泡水有助于緩解身體疲勞，改善睡眠。 2. 改善生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，定時(shí)上床睡覺(jué)和起床，創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境。 3. 心理調(diào)節(jié)：可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、冥想、與他人交流等方式釋放壓力，調(diào)整心態(tài)。 4. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等，能增強(qiáng)體質(zhì)，改善睡眠質(zhì)量。 5. 藥物治療：若癥狀嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊、柏子養(yǎng)心丸等藥物。 壓力大睡眠差可通過(guò)多種方式改善，西洋參和枸杞泡水是一種輔助方法。若癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑治療。