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四季調(diào)養(yǎng)改善睡眠，可從春季養(yǎng)肝、夏季養(yǎng)心、秋季養(yǎng)肺、冬季養(yǎng)腎和四季飲食調(diào)節(jié)等方面入手。 1. 春季養(yǎng)肝：春季陽氣生發(fā)，應(yīng)早睡早起，多參與戶外活動，如散步、踏青等，使陽氣順應(yīng)自然生發(fā)，利于睡眠。可飲用菊花茶等養(yǎng)肝飲品。 2. 夏季養(yǎng)心：夏季炎熱，易心火上炎影響睡眠。應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜?？墒秤蒙徸?、百合等養(yǎng)心安神食物。 3. 秋季養(yǎng)肺：秋季氣候干燥，易傷肺陰。可早睡早起，適當(dāng)增加睡眠時間。食用梨、銀耳等滋陰潤肺食物，改善睡眠。 4. 冬季養(yǎng)腎：冬季應(yīng)早睡晚起，養(yǎng)藏陽氣?？墒秤煤谥ヂ椤⒑颂业妊a腎食物。 5. 四季飲食調(diào)節(jié)：四季都可適當(dāng)食用小米、牛奶等助眠食物。避免睡前過飽或饑餓，減少咖啡、濃茶攝入。 通過四季不同的調(diào)養(yǎng)方法，結(jié)合合理飲食，能改善睡眠質(zhì)量，告別經(jīng)常睡不著覺的困擾。若睡眠問題嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。