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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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何鳳怡 醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營養(yǎng)科
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芒果吃法與睡眠質(zhì)量存在一定聯(lián)系，食用時(shí)間、食用量、搭配食物、加工方式、過敏情況等因素會(huì)產(chǎn)生影響。 1. 食用時(shí)間：臨近睡覺前大量吃芒果，可能因腸胃消化負(fù)擔(dān)加重影響睡眠；而在晚餐前適量吃，既能補(bǔ)充營養(yǎng)又不影響睡眠。 2. 食用量：過量食用芒果，腸胃需更多時(shí)間消化，易導(dǎo)致腹脹等不適，干擾睡眠；適量食用則不會(huì)有此問題。 3. 搭配食物：若與含咖啡因或辛辣食物搭配，可能刺激神經(jīng)或腸胃，降低睡眠質(zhì)量；與牛奶等助眠食物搭配，或許有助于提升睡眠。 4. 加工方式：新鮮芒果直接食用較健康；制成芒果干，糖分增加，過量食用可能影響血糖和睡眠。 5. 過敏情況：對(duì)芒果過敏者，食用后可能出現(xiàn)皮疹、瘙癢等不適，進(jìn)而影響睡眠。 芒果吃法會(huì)在多方面影響睡眠質(zhì)量。為保障良好睡眠，需注意食用時(shí)間、控制食用量、合理搭配食物、選擇合適加工方式，過敏者更要謹(jǐn)慎食用。
2025-03-06 01:52
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