如何通過(guò)營(yíng)養(yǎng)均衡遠(yuǎn)離經(jīng)常頭疼煩惱？
如何通過(guò)營(yíng)養(yǎng)均衡遠(yuǎn)離經(jīng)常頭疼煩惱？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級(jí)甲等
中醫(yī)內(nèi)科
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營(yíng)養(yǎng)均衡可通過(guò)攝入碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)、健康脂肪等遠(yuǎn)離頭疼煩惱。 1. 碳水化合物：能為大腦提供能量，保證大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)，減少因能量不足引發(fā)的頭疼，常見(jiàn)食物有全麥面包、糙米等。 2. 優(yōu)質(zhì)蛋白：是身體重要組成部分，參與神經(jīng)遞質(zhì)合成，可維持神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等富含優(yōu)質(zhì)蛋白。 3. 維生素：維生素B族可營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，維生素C有抗氧化作用，能緩解頭疼，新鮮蔬果是維生素的良好來(lái)源。 4. 礦物質(zhì)：鎂元素能放松血管，鈣元素有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，堅(jiān)果、牛奶等食物富含這些礦物質(zhì)。 5. 健康脂肪：如Omega - 3脂肪酸，可減輕炎癥反應(yīng)，對(duì)緩解頭疼有益，存在于深海魚(yú)類(lèi)、亞麻籽油中。 營(yíng)養(yǎng)均衡對(duì)遠(yuǎn)離經(jīng)常頭疼至關(guān)重要。通過(guò)合理攝入碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)和健康脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能從多方面維持身體正常功能，減少頭疼發(fā)生。若頭疼問(wèn)題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-03-02 19:04
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是頭痛? 頭痛指頭眉以上至枕下部為止的區(qū)域內(nèi)疼痛，是神經(jīng)內(nèi)科最常見(jiàn)的癥狀之一，在普通人群占10%，在門(mén)診和住院患者中分別占50%和15.8%?？纱笾路譃樗拇笾饕颍孩倨^痛(migraine);②緊張型頭痛(tensiontype headache);③非器質(zhì)性頭痛;④器質(zhì)性頭痛。頭痛診斷時(shí)，應(yīng)注意病人的年齡，頭痛發(fā)病的緩急，出現(xiàn)的時(shí)間、疼痛持續(xù)的時(shí)間、部位、性質(zhì)、緩解加重的因素、有無(wú)先兆及伴發(fā)癥狀，應(yīng)詢(xún)問(wèn)病人的家族史和以往就診情況，同時(shí)應(yīng)進(jìn)行全面的內(nèi)科及神經(jīng)系統(tǒng)體檢。 查看全文»
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