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睡眠不足的表現(xiàn)多樣，包括疲勞乏力、注意力不集中、情緒波動(dòng)、免疫力下降、記憶力減退等。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。 1.疲勞乏力：身體得不到充分休息，能量無(wú)法有效恢復(fù)，導(dǎo)致肌肉無(wú)力，活動(dòng)耐力下降。 2.注意力不集中：大腦處于疲勞狀態(tài)，難以集中精力處理事務(wù)，工作或?qū)W習(xí)效率降低。 3.情緒波動(dòng)：容易出現(xiàn)煩躁、焦慮、易怒等不良情緒，影響人際交往和心理健康。 4.免疫力下降：身體的防御機(jī)制減弱，增加感染疾病的風(fēng)險(xiǎn)，如感冒、流感等。 5.記憶力減退：影響大腦的記憶功能，導(dǎo)致難以記住新的信息或回憶起過(guò)往的事情。 6.皮膚問(wèn)題：可能出現(xiàn)面色暗沉、長(zhǎng)痘、長(zhǎng)斑等，影響容貌。 7.消化系統(tǒng)異常：如食欲不振、消化不良、胃痛等。 總之，睡眠不足對(duì)身體和心理的影響廣泛且嚴(yán)重，應(yīng)重視睡眠質(zhì)量，保持充足的睡眠時(shí)間。如果長(zhǎng)期存在睡眠不足的情況，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專(zhuān)業(yè)幫助。