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40 歲后睡眠減少可能與壓力增大、激素變化、不良習(xí)慣、健康問(wèn)題、環(huán)境因素等有關(guān)。若感身體不適，請(qǐng)立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。 1. 壓力增大：40 歲左右通常處于事業(yè)和家庭的關(guān)鍵時(shí)期，工作壓力、經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)、子女教育等可能導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)加重，從而影響睡眠。 2. 激素變化：隨著年齡增長(zhǎng)，體內(nèi)激素水平會(huì)發(fā)生變化，如褪黑素分泌減少，影響睡眠質(zhì)量和時(shí)長(zhǎng)。 3. 不良習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、睡前使用電子設(shè)備、過(guò)量飲酒或咖啡等，都可能打亂生物鐘，導(dǎo)致睡眠減少。 4. 健康問(wèn)題：40 歲后易患高血壓、糖尿病等慢性疾病，這些疾病引起的身體不適可能影響睡眠。 5. 環(huán)境因素：居住環(huán)境嘈雜、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等，都不利于良好睡眠。 總之，40 歲后睡眠減少的原因較為復(fù)雜。若長(zhǎng)期睡眠不佳，建議及時(shí)調(diào)整生活方式，必要時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。