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40 歲睡眠減少可能與激素變化、生活壓力、不良習(xí)慣、身體疾病、環(huán)境因素等有關(guān)。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。 1. 激素變化：隨著年齡增長，體內(nèi)激素水平如褪黑素分泌減少，會影響睡眠質(zhì)量和時長。 2. 生活壓力：40 歲通常面臨工作、家庭等多方面壓力，心理負(fù)擔(dān)重，易導(dǎo)致焦慮、抑郁等情緒，進(jìn)而影響睡眠。 3. 不良習(xí)慣：長期熬夜、睡前使用電子設(shè)備、睡前喝咖啡或濃茶等，都可能擾亂生物鐘，造成睡眠減少。 4. 身體疾?。喝缁加懈哐獕?、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病，可能伴有身體不適，影響睡眠。 5. 環(huán)境因素：居住環(huán)境嘈雜、光線過強(qiáng)、溫度不適等，都會干擾睡眠。 總之，40 歲睡眠減少的原因較為復(fù)雜。若長期睡眠不足，應(yīng)及時調(diào)整生活方式，必要時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。