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非酒精性脂肪肝的預(yù)防及避免肝臟損害加重，需從飲食、運動、控制體重、定期體檢、避免不良習(xí)慣等方面入手。身體不適時，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切莫自行開處方。 1. 飲食：保持均衡飲食，減少高熱量、高脂肪、高糖食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2. 運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，有助于消耗體內(nèi)多余脂肪。 3. 控制體重：將體重指數(shù)（BMI）控制在正常范圍內(nèi)，避免肥胖。 4. 定期體檢：每年進行一次肝功能、腹部超聲等檢查，及時發(fā)現(xiàn)問題。 5. 避免不良習(xí)慣：如熬夜、吸煙、過度飲酒等，這些都可能加重肝臟負(fù)擔(dān)。 6. 合理用藥：避免自行服用可能損傷肝臟的藥物，如對乙酰氨基酚、他汀類降脂藥等。如果必須服用，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下監(jiān)測肝功能。 總之，預(yù)防非酒精性脂肪肝及避免肝臟損害加重需要長期堅持健康的生活方式，并重視定期體檢。一旦發(fā)現(xiàn)肝臟異常，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療。