睡眠質(zhì)量不好怎么辦？
2021-09-17 18:50
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女60歲，來(lái)自遼寧我每晚睡覺(jué)能醒10次左右，早晨總感覺(jué)睡不夠，請(qǐng)問(wèn)是什么原因，吃什么藥能治好?睡眠質(zhì)量不好，睡得快醒得快，總感覺(jué)睡眠不足
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李勝利 副主任醫(yī)師
南通市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。睡前可以聆聽(tīng)平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂(lè)催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。
2021-09-17 18:51
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