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12歲練肌肉一般不會直接影響長高，但需注意多方面因素，包括運動方式、營養(yǎng)補充、睡眠等。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
1.適度運動：適當(dāng)?shù)募∪庥?xùn)練能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)生長激素分泌，有助于長高。
2.避免過量：過度練肌肉可能導(dǎo)致疲勞和損傷，影響身體正常發(fā)育。
3.營養(yǎng)均衡：充足的蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)是長高和肌肉發(fā)育的基礎(chǔ)。
4.睡眠充足：良好的睡眠利于生長激素釋放，促進(jìn)身高增長。
5.正確姿勢：訓(xùn)練時保持正確姿勢，可減少受傷風(fēng)險，不影響骨骼發(fā)育。
總之，12歲可以練肌肉，但要注意適度、營養(yǎng)、睡眠和姿勢，以保障正常的生長發(fā)育。