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大人增強(qiáng)免疫力，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、情緒、補(bǔ)充劑等方面著手。若感身體不適，請(qǐng)立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
1.飲食：多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如雞蛋、牛奶、雞胸肉等；多攝入新鮮蔬果；選擇橄欖油等健康油類。
2.運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑。
3.睡眠：保證每天7-9小時(shí)充足睡眠，規(guī)律作息。
4.情緒：保持良好心態(tài)，減輕壓力，避免長期焦慮和抑郁。
5.補(bǔ)充劑：在醫(yī)生建議下，適當(dāng)補(bǔ)充維生素C、維生素D、鋅等。
綜合采取以上措施，有助于大人增強(qiáng)免疫力，提高身體抵抗力。