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有助于順產(chǎn)的運(yùn)動(dòng)主要有散步、爬樓梯、骨盆傾斜運(yùn)動(dòng)、孕婦瑜伽和孕婦操。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開(kāi)藥。
1.散步：孕晚期每天飯后1小時(shí)，選擇安靜、平坦的場(chǎng)地，穿舒適平底鞋，適度進(jìn)行。
2.爬樓梯：注意控制時(shí)間，避免過(guò)度勞累，以免對(duì)身體造成不良影響。
3.骨盆傾斜運(yùn)動(dòng)：能改善腰酸背痛，促進(jìn)順產(chǎn)，但動(dòng)作要規(guī)范、適度。
4.孕婦瑜伽：在專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行，有助于增強(qiáng)身體柔韌性和力量。
5.孕婦操：可鍛煉孕婦的肌肉力量和耐力，但要注意動(dòng)作的正確性。
孕婦進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)時(shí)，要根據(jù)自身身體狀況，循序漸進(jìn)，如有不適，及時(shí)停止并就醫(yī)。