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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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呂波 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
全科醫(yī)學(xué)科
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增強(qiáng)自身免疫力可通過合理飲食、適量運動、良好作息、減輕壓力、避免不良習(xí)慣等方式。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
2019-12-15 00:03
1.合理飲食：多攝入富含維生素（如維生素C、維生素D）、礦物質(zhì)（如鋅、鐵）和蛋白質(zhì)的食物，如新鮮蔬果、瘦肉、魚類、蛋類、豆類等。
2.適量運動：如每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運動，像快走、游泳、騎自行車等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練，如俯臥撐、深蹲。
3.良好作息：保證每天7-8小時充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。
4.減輕壓力：可通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式緩解壓力，保持心情舒暢。
5.避免不良習(xí)慣：戒煙限酒，減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入。
通過長期堅持以上方法，有助于增強(qiáng)自身免疫力，保持身體健康。
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