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懷孕初期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)至關(guān)重要，包括蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物和脂肪等。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽(tīng)從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.蛋白質(zhì)：多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如雞蛋、牛奶、魚(yú)肉，有助于胎兒發(fā)育。
2.維生素：補(bǔ)充葉酸，多吃新鮮蔬果，如菠菜、橙子，預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。
3.礦物質(zhì)：保證鈣、鐵、鋅的攝入，可通過(guò)乳制品、瘦肉、豆類(lèi)獲取。
4.碳水化合物：選擇復(fù)雜碳水化合物，如全麥面包、糙米，提供能量。
5.脂肪：適量攝入健康脂肪，如橄欖油、堅(jiān)果中的不飽和脂肪。
總之，懷孕初期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充要均衡全面，為胎兒創(chuàng)造良好的生長(zhǎng)環(huán)境。