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產(chǎn)后腰痛可能由多種因素引起，如孕期腰部負(fù)擔(dān)加重、產(chǎn)后勞累、激素變化、缺鈣、腰部疾病等。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.休息與姿勢(shì)調(diào)整產(chǎn)后應(yīng)保證充足休息，避免久站久坐，喂奶時(shí)可使用靠墊支撐腰部。
2.適當(dāng)鍛煉進(jìn)行腰部伸展、瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰部肌肉力量。
3.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)多吃富含鈣、蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品等，必要時(shí)補(bǔ)充鈣劑。
4.熱敷與按摩用熱毛巾或熱水袋熱敷腰部，適度按摩緩解肌肉緊張。
5.藥物治療若疼痛嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚等藥物，但需遵醫(yī)囑。
6.就醫(yī)治療若腰痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排查是否存在腰椎間盤突出等疾病。
產(chǎn)后腰痛需綜合調(diào)理，若癥狀嚴(yán)重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。