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你好，腰扭傷，如果是活動(dòng)不慎而非因搬重物而導(dǎo)致的，或者是其它外力造成較重的扭傷，通常在兩到四周左右，腰部的疼痛可以逐步并且能明顯的緩解。但是不建議再次負(fù)重活動(dòng)，建議稍后一個(gè)月至兩月期間，可以逐步的開始行腰部的負(fù)重活動(dòng)，如彎腰搬重物等。如過早的進(jìn)行活動(dòng)或者是彎腰負(fù)重，則可能造成再次腰部肌肉拉傷這樣的一種可能，進(jìn)而導(dǎo)致腰部的肌肉出現(xiàn)持續(xù)性的或者是反復(fù)性的損傷，進(jìn)而導(dǎo)致腰背部的肌肉，無法行伴重物活動(dòng)，影響患者正常的生活質(zhì)量以及勞動(dòng)能力。祝您健康。

患者你好，腰扭傷了，首先要保持舒適的姿勢，安靜休息。此時(shí)可弓腰伏在床上，但不可躺在太過松軟的床墊上，應(yīng)避免仰臥、雙腳伸直這種姿勢，這樣不但增加疼痛，更可能使腿部麻痹。冷敷可以減緩疼痛，所以不妨以濕冷毛巾敷腰部，同時(shí)躺時(shí)要讓腰放平，膝蓋下方放一個(gè)枕頭，將腿圈起來，平躺在床上。應(yīng)避免雙腳伸直這種姿勢，這種姿勢不但會(huì)增加腰部的疼痛，更可能使腳部麻痹?？梢酝庥没钛固鄣母嗨?，或者用臺燈近距離照烤患處。經(jīng)過一周的治療，絕大多數(shù)腰扭傷能夠治愈。祝您健康。