什么時(shí)間段的睡眠質(zhì)量是最高的？
2012-11-28 15:30
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健康咨詢描述：
哪一個(gè)時(shí)間段的睡眠質(zhì)量是最高的？
想柯大夫幫您解決什么問題：感謝醫(yī)生為我快速解答——該如何治療和預(yù)防
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回答1
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楊娟 主治醫(yī)師
北京豐臺(tái)廣濟(jì)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
其他
兒科
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對(duì)于大多數(shù)的人來說睡眠比較好的時(shí)間就是在凌晨晨2-5點(diǎn)的這個(gè)時(shí)間段，然后最佳的睡眠時(shí)間就是在10點(diǎn)鐘左右，主要就是在11點(diǎn)的時(shí)候是身體的排毒時(shí)間，早點(diǎn)進(jìn)入沈眠期有利于身體的排毒，從科學(xué)的角度進(jìn)行分析這個(gè)時(shí)間段就是處于低潮來臨之前，如果可以順應(yīng)身體的規(guī)律進(jìn)行睡眠，這個(gè)時(shí)候你就可以擁有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠環(huán)境，成年人實(shí)在6-8小時(shí)左右。
2012-11-28 15:31
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回答2
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吳麗 主任醫(yī)師
鄭州市中心醫(yī)院
三級(jí)甲等
兒科
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大多數(shù)人應(yīng)該是凌晨2-5點(diǎn)睡眠是最好的，建議您晚上不要熬夜，盡量保持充足的睡眠。
2012-11-28 15:32
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