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有失眠的癥狀可以通過(guò)飲食，運(yùn)動(dòng)，心理，藥物等方法來(lái)調(diào)理?？梢远喑砸恍┖颂?，蓮子，桂圓，牛奶，紅棗，酸棗仁等有安神作用的食物。不要吃辛辣刺激性的食物，不要喝濃茶、咖啡，白天多參加戶外運(yùn)動(dòng)，睡前可以做做室內(nèi)瑜伽或者體操，促進(jìn)睡眠，也可以服用點(diǎn)鎮(zhèn)靜安神的藥物。

患者你好，治療失眠的最好食物治療失眠，推薦可以，食用以下幾種。
第一，食醋，勞累難眠時(shí)，可以取食醋一勺，放入溫開水內(nèi)慢服，片刻即可安然入睡。
第二，核桃，核桃能夠治療神經(jīng)衰弱，健忘失眠。
第三，紅棗，紅棗是性味甘平，養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)中益氣，失眠者，單用紅棗單用三十到六十克，加白糖少許，煎湯，每晚睡前服，有很好的治療失眠的效果。
第四，蓮子，蓮子湯有養(yǎng)心安神的作用，心悸癥，睡眠不實(shí)，并且有脾胃虛弱者，是可以確心蓮子，芡實(shí)十克，然后加糯米，適量來(lái)煮粥，對(duì)于失眠，也有很好的療效。
第五，百合湯，百合湯是對(duì)于，輕度精神分裂癥，有肺結(jié)核病史的，失眠患者，選用是最佳的。
還有一些五子，五味子高，桑葚。還有酸棗仁粥，對(duì)于治療失眠，也有很好的，調(diào)節(jié)作用。祝健康。