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脫發(fā)的防治需從多方面入手，包括改善生活習(xí)慣、合理飲食、減輕精神壓力、正確護(hù)理頭發(fā)以及必要時(shí)的藥物治療等。 1.改善生活習(xí)慣：保持充足睡眠，避免熬夜。規(guī)律作息有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，減少因內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的脫發(fā)。 2.合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類、蛋類、豆類、新鮮蔬菜和水果等，為頭發(fā)提供營(yíng)養(yǎng)。 3.減輕精神壓力：長(zhǎng)期的精神緊張和焦慮容易引發(fā)脫發(fā)?？赏ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)、冥想、旅游等方式放松身心。 4.正確護(hù)理頭發(fā)：選擇合適的洗發(fā)水，避免頻繁燙染，洗頭時(shí)水溫不宜過(guò)高，輕柔按摩頭皮。 5.藥物治療：外用藥物如米諾地爾溶液，能刺激毛囊生長(zhǎng)；口服藥物非那雄胺（僅限男性），可抑制雄激素對(duì)毛囊的影響。 總之，防治脫發(fā)需要綜合多種方法，并且要持之以恒。如果脫發(fā)嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對(duì)癥治療。