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運(yùn)動(dòng)時(shí)腰幅度大導(dǎo)致疼痛，可能是肌肉拉傷、腰椎間盤突出、腰部扭傷、腰肌勞損、小關(guān)節(jié)紊亂等原因引起。 1. 肌肉拉傷：運(yùn)動(dòng)幅度過大可能導(dǎo)致腰部肌肉纖維過度拉伸甚至撕裂，引起疼痛。應(yīng)立即休息，避免進(jìn)一步活動(dòng)加重?fù)p傷。48 小時(shí)內(nèi)冷敷，之后熱敷，可外用云南白藥氣霧劑、活血止痛膏等。 2. 腰椎間盤突出：原本存在腰椎間盤病變，劇烈運(yùn)動(dòng)可能使椎間盤突出加重，壓迫神經(jīng)導(dǎo)致疼痛。需臥床休息，佩戴腰圍，口服甲鈷胺片、雙氯芬酸鈉緩釋片等。 3. 腰部扭傷：腰部突然扭轉(zhuǎn)或過度伸展造成的損傷。初期休息、冷敷，后期熱敷，可口服跌打丸、三七傷藥片等。 4. 腰肌勞損：長(zhǎng)期腰部勞累或運(yùn)動(dòng)過度，使腰肌慢性損傷。要注意腰部保暖，避免勞累，可按摩、針灸，服用腰痛寧膠囊。 5. 小關(guān)節(jié)紊亂：腰部活動(dòng)不當(dāng)使小關(guān)節(jié)位置異常。可通過手法復(fù)位，配合物理治療，如紅外線照射。 運(yùn)動(dòng)時(shí)腰部疼痛應(yīng)重視，及時(shí)休息。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)盡快到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。