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運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致背部肌肉拉傷后，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行休息，采取冷敷、包扎等措施，還可使用藥物治療，后期要進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。同時(shí)，要注意避免錯(cuò)誤的處理方式加重?fù)p傷。 1. 立即休息：停止正在進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，避免進(jìn)一步損傷肌肉。找一個(gè)舒適的位置休息，減輕背部肌肉的負(fù)擔(dān)。 2. 冷敷處理：在受傷后的 24 - 72 小時(shí)內(nèi)，用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，可減輕疼痛和腫脹。 3. 加壓包扎：使用彈性繃帶適度包扎受傷部位，有助于減少腫脹，但注意不要包扎過緊，以免影響血液循環(huán)。 4. 藥物治療：可外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥氣霧劑等，緩解疼痛和消腫。疼痛明顯時(shí)，可口服布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等。但用藥需遵醫(yī)囑。 5. 康復(fù)訓(xùn)練：在疼痛緩解后，可逐漸進(jìn)行一些輕度的伸展和力量訓(xùn)練，如瑜伽中的簡(jiǎn)單伸展動(dòng)作，增強(qiáng)背部肌肉力量。 背部肌肉拉傷需要及時(shí)正確處理，遵循上述方法，多能逐漸恢復(fù)。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。