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如何有效預(yù)防打鼾？

2024-12-08 11:40 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 鼾癥

問題：

請問打鼾有什么比較好的預(yù)防方法嗎？

回答1
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預(yù)防打鼾可以從調(diào)整生活習(xí)慣、控制體重、保持正確睡姿、治療相關(guān)疾病、避免不良刺激等方面入手。 1.調(diào)整生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。睡前不要飲酒、吸煙或服用鎮(zhèn)靜類藥物。 2.控制體重：肥胖是導(dǎo)致打鼾的常見原因之一。通過合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)，將體重控制在正常范圍內(nèi)。 3.保持正確睡姿：盡量選擇側(cè)臥，避免仰臥，可減少舌根后墜引起的氣道阻塞。 4.治療相關(guān)疾?。喝缁加斜茄?、扁桃體肥大等疾病，應(yīng)及時(shí)治療，以改善氣道通暢度。 5.避免不良刺激：保持室內(nèi)空氣濕潤，避免過度勞累和精神緊張。總之，預(yù)防打鼾需要綜合采取多種措施，并長期堅(jiān)持。如果打鼾嚴(yán)重影響生活或伴有呼吸暫停等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2024-12-09 03:24

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什么是鼾癥? 　　鼾癥表現(xiàn)為一種沉重的呼嚕呼嚕的鼻息聲，通常是由于睡眠或昏迷時(shí)松弛的口咽部結(jié)構(gòu)部分阻塞氣道而振動(dòng)發(fā)出的聲音。這種常見癥狀可發(fā)生于大約10%的健康成人。但在中年肥胖男性尤其常見。多數(shù)鼾癥患者兼有睡眠時(shí)不同程度的憋氣或呼吸暫停，稱為阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征(OSAS)，鼾癥晚期可并發(fā)肺源性心臟病。查看全文»

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