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長(zhǎng)期在電腦前工作，可從眼部保健、頸部活動(dòng)、正確坐姿、定時(shí)休息、飲食調(diào)整等方面進(jìn)行自我保健。 1.眼部保?。洪L(zhǎng)時(shí)間注視電腦屏幕易導(dǎo)致眼睛疲勞?？擅扛粢欢螘r(shí)間遠(yuǎn)眺，或閉目休息片刻，也可適當(dāng)按摩眼周穴位，緩解眼部肌肉緊張。 2.頸部活動(dòng)：經(jīng)?；顒?dòng)頸部，如緩慢左右轉(zhuǎn)動(dòng)、上下點(diǎn)頭等，能預(yù)防頸椎病。 3.正確坐姿：保持背部挺直，雙腳平放在地面，電腦屏幕與眼睛平視，減少身體負(fù)擔(dān)。 4.定時(shí)休息：每工作一段時(shí)間，起身活動(dòng)一下四肢，促進(jìn)血液循環(huán)。 5.飲食調(diào)整：多吃富含維生素 A、C 和 E 的食物，如胡蘿卜、橙子、堅(jiān)果等，有助于保護(hù)眼睛和身體機(jī)能。 總之，長(zhǎng)期在電腦前工作的人群要重視自我保健，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，預(yù)防因久坐和用眼過(guò)度帶來(lái)的健康問(wèn)題。