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大保健并非醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)。在日常生活中，人們常說(shuō)的“大保健”通常指一些非醫(yī)療性質(zhì)的養(yǎng)生、放松服務(wù)，與醫(yī)學(xué)的正規(guī)治療和保健概念不同。醫(yī)學(xué)上的保健包括合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、定期體檢、預(yù)防疾病等。 1.合理飲食：保持飲食均衡，攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。例如，多吃蔬菜、水果、全谷物，適量攝入肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等。 2.適量運(yùn)動(dòng)：如每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，像快走、慢跑、游泳等，有助于增強(qiáng)心肺功能，提高身體免疫力。 3.規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，成年人一般 7 - 9 小時(shí)，有利于身體的恢復(fù)和修復(fù)。 4.定期體檢：包括身體檢查、實(shí)驗(yàn)室檢查等，能早期發(fā)現(xiàn)潛在的疾病。 5.預(yù)防疾病：通過(guò)接種疫苗、注意個(gè)人衛(wèi)生等方式預(yù)防傳染病，以及通過(guò)控制體重、戒煙限酒等預(yù)防慢性疾病。 總之，醫(yī)學(xué)上的保健是一個(gè)綜合性的概念，需要從多個(gè)方面共同努力，以維持身體的健康狀態(tài)。