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想要健康且不傷皮膚地曬成古銅色，需考慮陽光強度、防曬措施、皮膚狀態(tài)、曬后護(hù)理及補充營養(yǎng)這幾個因素。身體感到不適時，務(wù)必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.陽光強度：選擇紫外線相對較弱的時段，如上午10點前和下午4點后，避免中午強紫外線時段。
2.防曬措施：涂抹防水防汗的高倍數(shù)防曬霜，戴寬邊帽子、太陽鏡和遮陽傘。
3.皮膚狀態(tài)：確保皮膚健康，無炎癥、過敏等問題。如有皮膚病，先治療再考慮曬。
4.曬后護(hù)理：及時清潔皮膚，使用保濕乳液或曬后修復(fù)霜，補充水分和營養(yǎng)。
5.補充營養(yǎng)：多吃富含維生素C、E的水果和蔬菜，增強皮膚抗氧化能力。
總之，健康曬成古銅色需要綜合考慮多方面因素，且要注意觀察皮膚變化，如有異常及時停止。