短跑是什么運(yùn)動(dòng)及如何訓(xùn)練爆發(fā)力？
2015-08-17 19:36
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短跑是什么運(yùn)動(dòng)及如何訓(xùn)練爆發(fā)力？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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曾昭玦 副主任醫(yī)師
陽(yáng)江市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
體檢中心
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短跑是短距離快速跑的運(yùn)動(dòng)，訓(xùn)練爆發(fā)力可從多方面入手，包括力量訓(xùn)練、技術(shù)改進(jìn)、速度練習(xí)、反應(yīng)訓(xùn)練、間歇訓(xùn)練等。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見(jiàn)，避免盲目用藥。
2015-08-17 20:36
1.力量訓(xùn)練：進(jìn)行深蹲、臥推等增強(qiáng)腿部和核心力量。
2.技術(shù)改進(jìn)：注重起跑、加速和沖刺的姿勢(shì)與動(dòng)作。
3.速度練習(xí)：高抬腿跑、快速?zèng)_刺跑等提高速度。
4.反應(yīng)訓(xùn)練：通過(guò)聽(tīng)口令起跑等訓(xùn)練反應(yīng)速度。
5.間歇訓(xùn)練：如短距離沖刺間歇休息，增強(qiáng)耐力。
綜合多種訓(xùn)練方法，持之以恒，可有效提升短跑爆發(fā)力。
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