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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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呂波 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
全科醫(yī)學(xué)科
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增加免疫力可從合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、良好睡眠、減輕壓力、注意衛(wèi)生這五個(gè)方面著手。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見(jiàn)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開(kāi)處方。
2013-12-19 23:34
1.合理飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃蔬菜水果，攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚(yú)肉、雞肉、蛋奶等。
2.適度運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑等。
3.良好睡眠：每天保證7-9小時(shí)的充足睡眠，規(guī)律作息。
4.減輕壓力：通過(guò)冥想、瑜伽等方式緩解精神壓力。
5.注意衛(wèi)生：勤洗手，保持居住環(huán)境清潔。
免疫力的提升是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要綜合多種方法并持之以恒。
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