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備孕期間提升精液質(zhì)量，飲食方面要注意均衡，可多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等的食物，如魚肉、水果、堅(jiān)果、蔬菜、蛋類等。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。
1.蛋白質(zhì)：像魚肉、雞肉、牛肉等，有助于精子生成。
2.維生素：新鮮水果如橙子、獼猴桃，富含維生素C等，能提高精子活力。
3.礦物質(zhì)：堅(jiān)果中的鋅元素，對精子質(zhì)量有益。
4.蔬菜：菠菜、西蘭花等，提供多種營養(yǎng)。
5.蛋類：雞蛋富含營養(yǎng)，利于精子發(fā)育。
備孕期間飲食調(diào)理很重要，但也要保持良好生活習(xí)慣，適當(dāng)運(yùn)動，規(guī)律作息。