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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳信生 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
皮膚科
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抑郁除吃藥外，還可通過心理調節(jié)、運動、社交、睡眠改善、飲食調整等來緩解。 1.心理調節(jié)：如轉移注意力，通過聽音樂、看電視等方式緩解不良情緒。 2.運動：進行跑步、散步、打球等活動，促進身體分泌內啡肽，改善心情。 3.社交：向朋友、親人傾訴，或參加社交活動，獲得情感支持。 4.睡眠改善：保持規(guī)律作息，創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境，提高睡眠質量。 5.飲食調整：多吃富含維生素 B、ω-3 脂肪酸的食物，如香蕉、三文魚等。 總之，綜合運用多種非藥物方法，有助于緩解抑郁癥狀，但嚴重時仍需就醫(yī)。
2024-09-26 21:38
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