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孕婦補充營養(yǎng)需關(guān)注均衡飲食，攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和水，如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜水果、全谷物食品、堅果等。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險。
1.蛋白質(zhì)：來自瘦肉、魚、禽、蛋類，有助于胎兒生長發(fā)育及母體組織增長。
2.維生素：特別是葉酸和維生素D，葉酸可預(yù)防神經(jīng)管缺陷，維生素D利于鈣吸收。
3.礦物質(zhì)：鈣和鐵不可或缺，鈣對骨骼牙齒發(fā)育重要，鐵可預(yù)防貧血。
4.膳食纖維：保證足夠的膳食纖維攝入，如全谷物和果蔬，預(yù)防便秘。
5.水分：每日適量飲水，維持水分平衡，促進(jìn)新陳代謝。
孕婦通過均衡飲食攝入上述營養(yǎng)素，必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下補充特定營養(yǎng)品。