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您好，孕晚期寶寶各臟器都已經(jīng)發(fā)育完全，懷孕晚期是身體迅速增長的時期，多吃一些有營養(yǎng)的食物，促進(jìn)寶寶的生長發(fā)育，可以看一些書，聽一些舒緩的音樂，促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育，定時產(chǎn)檢，了解寶寶的發(fā)育發(fā)展情況，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?，多曬太陽，補(bǔ)充鈣劑，促進(jìn)鈣的吸收。

1、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素a、c以及鈣和鐵的需求。
2、多吃粗糧，少食精制的米、面，因為玉米、小米等粗糧含維生素b和蛋白質(zhì)比大米和面多。
3、多吃谷類、花生等，因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素b和c、鐵和鈣質(zhì)等。
4、每天可加食1—2個雞蛋，因為蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。
5、多曬太陽，使機(jī)體產(chǎn)生多種維生素d，以保證胎兒骨骼生長的需要。
6、多注意補(bǔ)充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。
在動物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

孕婦的飲食原則上要多樣化,多吃營養(yǎng)高,易消化吸收的食物,所以孕婦要多吃含蛋白質(zhì)的食物,如雞蛋,瘦肉,魚,豆制品等,平時要多吃蔬菜水果,尤其是芹菜,白菜等長纖維菜類,有助于防止便秘.胎兒的骨骼,神經(jīng),造血器官發(fā)育需要大量鐵,磷,鈣和各種維生素,所以孕期要注意補(bǔ)充這些物質(zhì).除了飲食中多吃動物肝,豆類,菠菜,貝殼類水產(chǎn)品和牛奶,可以喝些專門為孕期設(shè)計的牛奶，比如特福芬等一些大牌子的

多吃魚蝦，蛋類等高蛋白的食物，多吃新鮮蔬菜水果，少吃多餐，少油膩，飲食要清淡，不要吃螃蟹、薏米、山楂、蘆薈、甲魚、重辣，還有香料，均衡營養(yǎng)就好了。孕期定期產(chǎn)檢啊，排畸檢查不能落下。

dha有助于胎兒的大腦錐體細(xì)胞和視網(wǎng)膜視桿細(xì)胞生長發(fā)育，打下良好的視力基礎(chǔ)，因此建議孕婦從妊娠4個月起適當(dāng)補(bǔ)充dha。在購買時應(yīng)注意產(chǎn)品的dha的含量，選用含量高的產(chǎn)品。

孕期多聽聽胎教音樂，每天吃三個核桃，多吃些花生，黑芝麻，堅果類的，多喝牛奶，酸奶，對胎兒的大腦發(fā)育都是有好處的，想要寶寶更聰明，后期的早教也是很重要的