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預(yù)防腎病需要從生活習(xí)慣、飲食、運(yùn)動(dòng)、定期檢查、控制基礎(chǔ)疾病等方面入手。 1.生活習(xí)慣：保持充足的睡眠，規(guī)律作息，避免過度勞累和長期熬夜。戒煙限酒，減少腎臟負(fù)擔(dān)。 2.飲食：控制鹽的攝入，每天不超過 6 克。適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如瘦肉、魚類、蛋類等。多吃新鮮蔬菜水果，避免高糖、高脂肪食物。 3.運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。 4.定期檢查：每年進(jìn)行至少一次尿常規(guī)、腎功能等檢查，早期發(fā)現(xiàn)腎臟問題。 5.控制基礎(chǔ)疾病：積極治療高血壓、糖尿病等可能損害腎臟的疾病，遵醫(yī)囑用藥，控制病情。 6.避免濫用藥物：如非甾體抗炎藥、某些抗生素等，用藥需遵醫(yī)囑。 7.預(yù)防感染：注意個(gè)人衛(wèi)生，預(yù)防呼吸道、泌尿系統(tǒng)等感染。 總之，預(yù)防腎病需要長期堅(jiān)持良好的生活方式和健康管理，關(guān)注腎臟健康，如有不適及時(shí)就醫(yī)。