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脫發(fā)患者可以通過(guò)飲食來(lái)改善狀況，適宜吃的食物有富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素的食物、富含礦物質(zhì)的食物、富含植物雌激素的食物以及黑色食物等。 1. 富含蛋白質(zhì)的食物：頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，如雞肉、魚肉、豆類等，能為頭發(fā)生長(zhǎng)提供原料。 2. 富含維生素的食物：維生素 B 族有助于頭發(fā)生長(zhǎng)，如全麥?zhǔn)称贰?dòng)物肝臟；維生素 C 能抗氧化，如橙子、草莓等。 3. 富含礦物質(zhì)的食物：鐵元素缺乏易導(dǎo)致脫發(fā)，可多吃菠菜、瘦肉等；鋅元素對(duì)頭發(fā)健康也很重要，像生蠔、核桃等含鋅豐富。 4. 富含植物雌激素的食物：大豆及其制品中的植物雌激素有助于維持體內(nèi)激素平衡，利于頭發(fā)健康。 5. 黑色食物：黑芝麻、黑豆等黑色食物，有一定的滋養(yǎng)頭發(fā)的作用。 總之，合理的飲食對(duì)于改善脫發(fā)有一定幫助，但如果脫發(fā)嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，查明原因，對(duì)癥治療。