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女人脫發(fā)可以通過飲食進(jìn)行一定的改善，比如多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等的食物，像黑芝麻、黑豆、核桃、菠菜、三文魚等。 1.蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)。常見的富含蛋白質(zhì)的食物有雞蛋、牛奶、牛肉等。 2.維生素：維生素 B 族能促進(jìn)頭皮的新陳代謝，維生素 E 能抵抗毛發(fā)衰老。像全麥?zhǔn)称犯缓S生素 B 族，杏仁等堅(jiān)果富含維生素 E。 3.礦物質(zhì)：鐵、鋅等礦物質(zhì)缺乏可能導(dǎo)致脫發(fā)。菠菜等綠葉蔬菜富含鐵，生蠔等海鮮富含鋅。 4.黑芝麻：富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)頭發(fā)有滋養(yǎng)作用。 5.黑豆：能補(bǔ)腎氣，有助于改善脫發(fā)。 總之，飲食調(diào)整對(duì)于改善女性脫發(fā)有一定幫助，但如果脫發(fā)嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，明確原因，采取綜合治療措施。