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經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵.鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆,黑豆,蛋類,帶魚,蝦,熟花生,菠菜,鯉魚,香蕉,胡蘿卜,馬鈴薯等.補(bǔ)充植物蛋白.頭發(fā)干枯,發(fā)梢裂開,可以多吃大豆,黑芝麻,玉米等食品.

每天20~100根左右的掉發(fā)量是正常的，是人體的一種代謝現(xiàn)象，頭發(fā)掉落后會(huì)重新生長(zhǎng)出新發(fā)，因此不必過于擔(dān)憂。如果掉發(fā)增多，平?？啥喑院鞍踪|(zhì)、維生素及礦物質(zhì)高的食物，比如：黃豆、黑豆、蛋類、黑芝麻、玉米、海帶、紫菜、萵苣、卷心菜等等，不要吃辛辣油膩的食物，注意睡眠健康。

發(fā)的原因有很多，遺傳性脫發(fā)、疾病性脫發(fā)、精神性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、藥物性脫發(fā)、季節(jié)性脫發(fā)、環(huán)境性脫發(fā)、營(yíng)養(yǎng)不良性脫發(fā)、內(nèi)分泌失調(diào)脫發(fā)，還有頻繁使用脫脂性強(qiáng)的洗發(fā)劑以及染發(fā)劑等，宜對(duì)癥治療為佳。