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患上脂肪肝后，需要注意飲食調(diào)整、增加運動、控制體重、避免飲酒、定期復(fù)查等。 1. 飲食調(diào)整：減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。避免暴飲暴食，控制每餐的食量。 2. 增加運動：選擇適合自己的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。運動有助于消耗體內(nèi)多余的脂肪。 3. 控制體重：保持體重在正常范圍內(nèi)，通過合理的飲食和運動來減輕體重，對于改善脂肪肝有重要作用。 4. 避免飲酒：酒精會加重肝臟負擔(dān)，促進脂肪在肝臟的堆積，所以要嚴格戒酒。 5. 定期復(fù)查：按照醫(yī)生建議定期進行肝功能、腹部超聲等檢查，了解病情變化。 6. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，有利于肝臟的自我修復(fù)。 7. 避免濫用藥物：某些藥物可能會對肝臟造成損害，用藥需遵醫(yī)囑。 總之，脂肪肝患者要從多方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，積極配合醫(yī)生的治療和建議，以促進肝臟健康的恢復(fù)。