如何通過飲食預防產后脫發(fā)？
病情描述：我現(xiàn)在懷孕三個月了，聽好多人都講，生完孩子以后，頭發(fā)掉的會很厲害，我的朋友也有頭發(fā)原來很多，現(xiàn)在掉的就剩一點的，我想提前預防一下，請問吃什么能預防產后脫發(fā)？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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歐陽振波 副主任醫(yī)師
廣東省第二人民醫(yī)院
三級甲等
婦科
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產后脫發(fā)是許多新媽媽面臨的問題，主要是由于激素變化、營養(yǎng)不足等因素引起的。通過合理的飲食調整，可以有效預防這一現(xiàn)象。以下是一些關鍵的飲食建議：
2018-08-07 17:13
1. 均衡營養(yǎng)：確保攝入富含蛋白質、鐵、維生素E和B族的食物，如魚、禽肉、豆類、全谷類、堅果和深色蔬菜。
2. 增加鐵質攝入：鐵質有助于紅細胞生成，缺乏可能導致脫發(fā)?？梢猿允萑狻㈦u蛋、菠菜等富含鐵的食物，并搭配富含維生素C的食物以促進鐵的吸收。
3. 補充維生素D：維生素D對頭發(fā)生長至關重要，可通過食用脂肪魚、蘑菇或適量日曬來獲取。
4. 保持水分平衡：喝足夠的水，保持頭皮和頭發(fā)的水分，防止干燥和脆弱。
5. 減少糖分攝入：過多糖分可能導致炎癥，影響頭發(fā)生長。選擇低糖或無糖食品，保持血糖穩(wěn)定。
除了飲食調整，良好的睡眠和減少壓力也對預防產后脫發(fā)有益。請在孕期和產后定期進行產檢，如有需要，醫(yī)生可能會建議補充特定的營養(yǎng)素。記住，每個人的情況不同，遵循專業(yè)醫(yī)生的建議最為重要。
身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風險。
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什么是脫發(fā)? 脫發(fā)是頭發(fā)脫落的現(xiàn)象。有生理性及病理性之分。生理性脫發(fā)指脫落的頭發(fā)都是處于退行期及休止期的毛發(fā)，進入退行期與新進入生長期的毛發(fā)不斷處于動態(tài)平衡，能維持正常數(shù)量的頭發(fā)。病理性脫發(fā)是指頭發(fā)異?；蜻^度的脫落。 查看全文»
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