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脫發(fā)患者在飲食方面可通過攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物來改善，如黑豆、黑芝麻、核桃、菠菜、三文魚等。 1.蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，攝入充足的蛋白質(zhì)有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)。常見富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物有雞蛋、牛奶、瘦肉等。 2.維生素 B 族：維生素 B 族對(duì)頭發(fā)健康很重要，如糙米、全麥面包、動(dòng)物肝臟等食物富含 B 族維生素。 3.維生素 E：具有抗氧化作用，能促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)。像杏仁、鱷梨、菠菜等都富含維生素 E。 4.礦物質(zhì)：鐵、鋅等礦物質(zhì)缺乏可能導(dǎo)致脫發(fā)，可多吃些黑木耳、生蠔、豆類等補(bǔ)充。 5.黑芝麻：富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)頭發(fā)有滋養(yǎng)作用。 總之，脫發(fā)患者通過合理飲食能在一定程度上改善脫發(fā)狀況，但如果脫發(fā)嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，查明原因，采取綜合治療措施。