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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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周強 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)外科
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坐骨神經(jīng)痛患者需注意睡姿和鍛煉。正確睡姿有仰臥、側(cè)臥等，鍛煉方法包括伸展、核心穩(wěn)定和柔韌性練習等。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
2018-07-26 14:57
1.仰臥：平躺在床上，膝蓋彎曲置墊子上或膝下墊枕頭，支撐下背。
2.左側(cè)臥位：腿彎曲稍向胸部靠近。
3.右側(cè)臥位：避免壓迫心臟，放松身體，減輕脊椎壓力。
4.伸展運動：如貓式拉伸、單杠懸掛，緩解疼痛。
5.核心穩(wěn)定性鍛煉：像平板支撐、腹部卷曲，增強核心肌群穩(wěn)定性。
6.柔韌性練習：腰部拉伸、仰臥抱膝，減輕肌肉緊張和神經(jīng)壓迫。
正確的睡姿和適當?shù)腻憻捰兄诰徑庾巧窠?jīng)痛，患者應(yīng)長期堅持。
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