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運動對改善睡眠障礙是否有效？

2018-07-19 17:03 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

運動對改善睡眠障礙是否有效？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李濤平主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

三級甲等

睡眠醫(yī)學(xué)中心

運動對改善睡眠障礙有一定作用，包括調(diào)節(jié)生物鐘、緩解壓力、促進身體代謝、增強心肺功能、改善睡眠環(huán)境等。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.調(diào)節(jié)生物鐘：規(guī)律運動有助于調(diào)整人體的生物鐘，使睡眠更規(guī)律。
2.緩解壓力：運動能釋放內(nèi)啡肽，減輕心理壓力，讓身心放松，利于入睡。
3.促進身體代謝：加快新陳代謝，減少體內(nèi)廢物堆積，提高睡眠質(zhì)量。
4.增強心肺功能：改善心肺血液循環(huán)，為睡眠時身體各器官提供良好支持。
5.改善睡眠環(huán)境：適當運動可使身體在夜間更容易進入休息狀態(tài)，創(chuàng)造有利睡眠的內(nèi)部環(huán)境。
綜上所述，運動對于改善睡眠障礙有積極作用，但應(yīng)根據(jù)個人身體狀況選擇合適的運動方式和強度。
2018-07-22 15:30

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