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脂肪肝是肝臟內(nèi)脂肪堆積過(guò)多的病變，可通過(guò)飲食調(diào)理改善。有助于改善脂肪肝的食物包括新鮮蔬菜、水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白食物、低脂奶制品等。 1.新鮮蔬菜：如西蘭花、菠菜、芹菜等，富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能促進(jìn)肝臟代謝。 2.水果：例如蘋(píng)果、香蕉、橙子，含有豐富的維生素和抗氧化物質(zhì)，有助于減輕肝臟負(fù)擔(dān)。 3.全谷物：像燕麥、糙米、全麥面包，富含膳食纖維和B 族維生素，利于維持血糖穩(wěn)定，減少脂肪堆積。 4.優(yōu)質(zhì)蛋白食物：如魚(yú)肉、雞肉、豆類(lèi)，可提供必需氨基酸，幫助修復(fù)肝細(xì)胞。 5.低脂奶制品：如低脂牛奶、酸奶，能補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣。 合理飲食對(duì)于改善脂肪肝至關(guān)重要，但同時(shí)還需結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息等。如脂肪肝情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療。