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兒童睡眠障礙可通過飲食調(diào)整來改善，包括補(bǔ)充營養(yǎng)元素、選擇助眠食物、避免刺激性食物、規(guī)律進(jìn)餐時(shí)間、控制飲食量等。 1.補(bǔ)充營養(yǎng)元素：確保兒童攝入足夠的鈣、鎂和維生素 B 族。如多吃乳制品、豆制品、堅(jiān)果來補(bǔ)充鈣和鎂；食用全麥?zhǔn)澄铩?dòng)物肝臟等來獲取維生素 B 族。 2.選擇助眠食物：像溫牛奶、小米粥、香蕉等食物，含有能促進(jìn)睡眠的成分。 3.避免刺激性食物：減少辛辣、油膩、高糖食物的攝入，避免睡前吃巧克力、碳酸飲料等。 4.規(guī)律進(jìn)餐時(shí)間：定時(shí)定量用餐，晚餐不宜過晚，睡前 2 小時(shí)內(nèi)盡量不進(jìn)食。 5.控制飲食量：避免暴飲暴食，以防腸胃負(fù)擔(dān)過重影響睡眠。 通過合理的食療，為兒童創(chuàng)造良好的睡眠條件，但如果睡眠障礙嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。