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腰部肌肉拉傷是常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷，治療方法包括休息、冷敷、熱敷、藥物治療和物理治療等。 1.休息：受傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，臥床休息，減少腰部受力，為肌肉恢復(fù)創(chuàng)造條件。 2.冷敷：在受傷后的 24 - 72 小時(shí)內(nèi)，用冰袋或冷毛巾敷在拉傷處，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，可減輕疼痛和腫脹。 3.熱敷：72 小時(shí)后，改為熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在傷處，促進(jìn)血液循環(huán)，加速恢復(fù)。 4.藥物治療：可口服非甾體類(lèi)抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等，緩解疼痛和炎癥。也可外用云南白藥氣霧劑、扶他林軟膏等。但需注意，藥物應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 5.物理治療：包括按摩、針灸、超聲波治療等，能放松肌肉，改善局部血液循環(huán)。 6.康復(fù)訓(xùn)練：在癥狀緩解后，進(jìn)行適當(dāng)?shù)难考∪饫旌土α坑?xùn)練，增強(qiáng)肌肉力量和柔韌性。 腰部肌肉拉傷需要綜合治療，并注意休息和避免再次受傷。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。