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肌肉拉傷是常見的運(yùn)動損傷，處理方法包括休息、冷敷、包扎、抬高患肢、藥物治療等。 1.休息：立即停止活動，避免受傷肌肉進(jìn)一步損傷。 2.冷敷：在受傷后的 24 - 72 小時內(nèi)，用冰袋或冷毛巾敷在拉傷處，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，可減輕疼痛和腫脹。 3.包扎：使用彈性繃帶適度包扎受傷部位，能提供一定的支撐和限制腫脹。 4.抬高患肢：將受傷的肢體抬高，高于心臟水平，有助于促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。 5.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，以緩解疼痛和炎癥。 6.物理治療：后期可進(jìn)行熱敷、按摩、超聲波等物理治療，促進(jìn)恢復(fù)。 7.康復(fù)訓(xùn)練：在疼痛減輕后，逐漸進(jìn)行輕度的伸展和力量訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉力量和柔韌性。 肌肉拉傷后要及時正確處理，注意休息和康復(fù)訓(xùn)練，多數(shù)情況下能較好恢復(fù)。如癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)。