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運動量過大引起疼痛，主要原因有肌肉疲勞、乳酸堆積、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)磨損、炎癥反應(yīng)等。緩解方法包括休息、熱敷、飲食調(diào)整、拉伸、按摩等。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進行診治，不宜擅自用藥。
1.肌肉疲勞：長時間或高強度運動使肌肉過度使用，超出其承受能力，導(dǎo)致肌肉纖維微小損傷，引起疼痛。應(yīng)保證充足休息，讓肌肉有恢復(fù)時間。
2.乳酸堆積：運動時無氧代謝產(chǎn)生乳酸，在肌肉中積累刺激神經(jīng)末梢，引發(fā)酸痛。適當(dāng)補充水分，促進代謝產(chǎn)物排出。
3.肌肉拉傷：運動幅度過大或姿勢不正確，可能導(dǎo)致肌肉纖維撕裂。輕度拉傷需停止運動，冷敷減輕腫脹；嚴重拉傷應(yīng)及時就醫(yī)。
4.關(guān)節(jié)磨損：過量運動加重關(guān)節(jié)負擔(dān)，軟骨磨損，引發(fā)疼痛。運動時注意正確姿勢，佩戴護具保護關(guān)節(jié)。
5.炎癥反應(yīng)：過度運動使身體產(chǎn)生炎癥因子，引起疼痛?？煞梅晴摅w抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、對乙酰氨基酚等緩解，但需遵醫(yī)囑。
總之，運動要適量，遵循科學(xué)方法。出現(xiàn)疼痛后，根據(jù)具體情況采取合適的緩解措施。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。