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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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要快速排除體內(nèi)乳酸，可以通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)整、按摩放松、充足休息和補(bǔ)充水分等方法。 1.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、騎自行車等，能促進(jìn)血液循環(huán)，加快乳酸代謝。 2.飲食調(diào)整：多吃富含維生素 B 族的食物，如全麥面包、糙米、瘦肉等，有助于代謝乳酸。 3.按摩放松：對(duì)肌肉進(jìn)行按摩，可緩解肌肉緊張，促進(jìn)乳酸排出。 4.充足休息：保證充足的睡眠，讓身體有足夠時(shí)間恢復(fù)和代謝乳酸。 5.補(bǔ)充水分：多喝水，能加速新陳代謝，幫助排出乳酸。 總之，多種方法綜合使用，能夠更有效地幫助快速排除體內(nèi)乳酸，但需要注意的是，每個(gè)人的身體狀況不同，效果可能有所差異。如果長(zhǎng)期感到肌肉酸痛不適，建議及時(shí)就醫(yī)。
2024-10-30 15:37
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