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產后兩年多體重漸增，不運動節(jié)食如何應對

2024-10-30 14:05 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

生小孩孩兩年多了，越來越胖，最好不要運動和節(jié)食，遇到這樣的情況，應該怎么應對吖。

回答1
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賀濤主治醫(yī)師

河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

二級甲等

內科

產后體重增加，在不運動和節(jié)食的情況下，可通過調整飲食結構、改善睡眠、調節(jié)激素水平、緩解壓力、中醫(yī)調理等來改善。 1.調整飲食結構：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。例如，多吃西蘭花、蘋果、燕麥等。 2.改善睡眠：保持充足且高質量的睡眠，有利于新陳代謝。每天盡量保證 7 - 8 小時的睡眠時間。 3.調節(jié)激素水平：產后激素變化可能影響體重，可就醫(yī)檢查激素情況，必要時在醫(yī)生指導下進行調理。 4.緩解壓力：長期壓力大易導致激素失衡和情緒性進食。通過冥想、聽音樂等方式放松。 5.中醫(yī)調理：如針灸、按摩等，促進血液循環(huán)和代謝。總之，產后體重增加是常見現(xiàn)象，不必過于焦慮。可綜合采取上述方法，并定期監(jiān)測體重變化。若體重持續(xù)增加或出現(xiàn)其他不適，應及時就醫(yī)。
2024-10-31 07:15

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