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維生素 B1 和維生素 B12 無法簡單地比較哪個更好，它們在人體中的作用不同，適用的情況也各異。維生素 B1 對神經(jīng)系統(tǒng)和心臟功能有重要作用，而維生素 B12 參與造血和神經(jīng)系統(tǒng)的維護。在不同的健康問題中，它們發(fā)揮的作用和重要性有所不同。 1.作用機制：維生素 B1 又稱硫胺素，參與能量代謝和神經(jīng)遞質(zhì)合成。維生素 B12 即鈷胺素，對紅細胞生成和神經(jīng)髓鞘形成至關(guān)重要。 2.缺乏癥狀：維生素 B1 缺乏可導(dǎo)致腳氣病，出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)和心血管癥狀。維生素 B12 缺乏會引起貧血、神經(jīng)系統(tǒng)癥狀如手腳麻木等。 3.適用疾?。壕S生素 B1 常用于治療腳氣病、韋尼克腦病等。維生素 B12 常用于巨幼紅細胞性貧血、周圍神經(jīng)炎等。 4.食物來源：維生素 B1 多存在于谷物、豆類等。維生素 B12 主要在動物性食品如肉類、蛋類、奶制品中。 5.補充方式：一般可通過飲食補充，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補充劑。 總之，維生素 B1 和維生素 B12 各有其獨特的作用和價值，不能一概而論哪個更好。在補充時應(yīng)根據(jù)自身的健康狀況，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。