半年來睡眠障礙，入睡難，易煩躁，怎么辦？
2024-11-03 15:48
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大約半年了，睡眠障礙很明顯，入睡困難，聽到呼嚕聲等雜聲心情不好，很火，或者曾因實在睡不著而著急哭過，癥狀最近時而明顯時而偏輕
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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睡眠障礙表現(xiàn)為入睡困難，聽到呼嚕聲等雜聲易煩躁，可能由心理因素、環(huán)境因素、疾病因素、生活習慣、藥物影響等造成。 1.心理因素：長期的精神緊張、焦慮、壓力大等不良情緒，會影響睡眠?？赏ㄟ^心理咨詢、放松訓練等方式緩解。 2.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境不佳，會干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境有助于提高睡眠質量。 3.疾病因素：如神經(jīng)衰弱、抑郁癥等精神疾病，以及高血壓、糖尿病等慢性疾病，都可能導致睡眠障礙。需要治療原發(fā)疾病。 4.生活習慣：睡前過度使用電子設備、飲食不規(guī)律、缺乏運動等不良生活習慣也會影響睡眠。調(diào)整生活習慣，如規(guī)律作息、適量運動、避免睡前吃東西等。 5.藥物影響：某些藥物的副作用可能影響睡眠，如部分降壓藥、抗抑郁藥等。在醫(yī)生指導下調(diào)整用藥。 睡眠障礙需要綜合調(diào)理，如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，采取針對性的治療措施。
2024-11-03 20:22
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