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經(jīng)常熬夜身體不適的應對之策

2018-02-21 16:26 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

經(jīng)常熬夜身體不適的應對之策

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

呂波主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

全科醫(yī)學科

經(jīng)常熬夜身體不適可能由生物鐘紊亂、免疫力下降、神經(jīng)功能失調、內分泌失衡、心血管負擔加重等因素引起。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關鍵。
1.生物鐘紊亂：長期熬夜打亂生物鐘，影響身體正常節(jié)律。應調整作息，盡量保證充足睡眠，規(guī)律起居。
2.免疫力下降：易引發(fā)感冒、感染等疾病。需加強鍛煉，補充營養(yǎng)，增強免疫力。
3.神經(jīng)功能失調：導致頭痛、失眠、焦慮等。可通過放松技巧，如冥想、深呼吸來緩解。
4.內分泌失衡：出現(xiàn)長痘、月經(jīng)不調等。要注意飲食均衡，多吃蔬菜水果。
5.心血管負擔加重：增加心血管疾病風險。建議定期體檢，監(jiān)測血壓、血脂等指標。
經(jīng)常熬夜對身體危害較大，應盡量避免。若身體不適持續(xù)不緩解，及時就醫(yī)，明確原因，對癥治療。
2018-02-21 16:37

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